20x400m alebo: „Nabudúce ma radšej zastrelte!“

   Úseky neznášam. Preto som ich nikdy nebehal. Teraz to je prvý krát, čo sa do toho púšťam.

   Po celé roky som trénoval objemy, ale rýchlosť som nikdy netrénoval. Ale zistil som, že ak chcem bežať maratón za 3:15, nejakú tu rýchlosť budem potrebovať. A tak som do svojej prípravy zaradil aj intervalové tréningy. Raz do týždňa behám 6x10min na asi 85% maxima tepu alebo 10x1km v tepe okolo 90% a raz v týždni behám 1h 20min v tepe 80%. Dnes som prvý krát skúšal niečo ešte kratšie a rýchlejšie. Naplánoval som si 20x400m s výklusom, kým mi tep neklesne na 80%. Ukázalo sa, že to bola totálne drina.

   Na začiatku som si dal, ako zvyčajne, 10 min rozklus a potom som sa do toho pustil. Tie prvé 400vky som behal pod 1:30. Problém bol však v tom, že ten čas na zotavenie bol dosť krátky. Na 80% mi tep klesol za necelých 45 sekúnd. A tak tie úseky sa sypali za sebou ako lavína a čas na zotavenie som mal minimálny. Na konci sa mi už robili kruhy pred očami a mal som dosť. Na budúce budem musieť dať na zotavenie viac času.

   Zhodnotenie? Úseky sú drina. To radšej bežať maratón.